Рационально - поведенческая (когнитивно - бихевариальная) психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на изучении взаимосвязи между мыслями, эмоциями и поведением. Концепция когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что наши мысли о конкретной ситуации влияют на то, как мы себя чувствуем эмоционально и физически. Люди придают смысл событиям, происходящим вокруг них, но эти значения не всегда точны, соответствуют действительности или полезны. В результате негативные и несвязанные мысли часто приводят к неадекватным эмоциям, взглядам и поведению, которые влияют на нашу семейную жизнь, социальные или профессиональные отношения. Например: избегать ситуаций, которые могут вызвать страх, усиливать наши негативные мысли каждый раз, когда мы сталкиваемся с одной и той же проблемой, что приводит к стрессу, тревоге и / или депрессии, образуя порочный круг.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает людям идентифицировать свои болезненные мысли и оценить, насколько реальны эти мысли. Затем он учит их изменять свое искаженное мышление, заменяя его рациональной моделью. Когда люди думают более реалистично, они чувствуют себя лучше. Терапия постоянно фокусируется на решении проблем клиента и инициировании изменений в поведении.

Когнитивно-поведенческая терапия подходит для людей всех возрастов.

Каковы ключевые элементы когнитивно-поведенческой терапии?

Когнитивно-поведенческая терапия направлена на то, чтобы научить клиентов становиться их собственными терапевтами, помогая им понять свой нынешний образ мышления и поведения. Клиенты работают с психотерапевтом на протяжении всей терапии, изучая, как использовать определенные методы и стратегии для изменения своих дисфункциональных когнитивных и поведенческих моделей. Ключевые элементы когнитивно-поведенческой терапии относятся к созданию терапевтической среды безопасности, конфиденциальности, искренности, принятия и структурированной ориентации на проблемы клиента.

Ключевой элемент для разработки терапевтической среды:

• Установление совместных терапевтических отношений, в которых терапевт и клиент работают вместе, как команда для выявления дисфункциональных мыслей и поведения клиента, проверки их достоверности и проверки их, если это необходимо. Основная цель этого процесса совместной работы - помочь клиенту эффективно определять свои проблемы и приобретать навыки управления ими.

Ключевые элементы для структурирования терапии:

• Установление целей по обоюдному согласию - эти цели должны быть: конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и вписанными в предполагаемый, запланированный период времени;
• Создание повестки дня при каждом начале сеанса-в рамках этой повестки дня пациент, которому помогает психотерапевт, выберет элементы, которые приведут к продуктивной терапевтической деятельности на этом сеансе;
• "Домашнее задание", полученное пациентом от психотерапевта - это те действия, которые направлены на расширение усилий клиента за пределы сеанса психотерапии, направленные на укрепление уже изученных концепций;
• Обратная связь и постоянный мониторинг изменений, которые испытывают пациент и психотерапевт в отношении достижений терапии.

Какие проблемы решаются когнитивно-поведенческая терапия?

Когнитивно-поведенческая терапия - это эффективный терапевтический подход к следующим проблемам психологического и психиатрического характера:

• Физические: хроническая усталость, сердцебиение, запор, потеря аппетита, быстрое похудение / утолщение, чрезмерная боль, нерегулярный менструальный цикл, потеря полового влечения, нарушения сексуальной динамики и т. д.
• Эмоциональные: грусть, беспокойство, депрессия, вина, перепады настроения, биполярное расстройство, беспомощность, отчаяние, отсутствие эмоциональной реакции и т. д.
• Психологические: самокритика, самообвинение, пессимизм, отсутствие концентрации, суицидальные мысли, нереалистичные или чрезмерные страхи, раздражительность, гнев, нерешительность, замешательство, нарушения сна, интенсивные сны с сильным эмоциональным воздействием и т. д.
• Поведенческие: панические атаки, обсессивно-компульсивное расстройство, анорексия, булимия, изоляция от других, потеря интереса к личному имиджу, табачная зависимость, пищевая зависимость, чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков и т. д.

Лечение препаратами

Требуется психиатрическая консультация, сопровождаемая медикаментозным лечением, когда существует психическая проблема, связанная с физическим состоянием мозга (нейрохимия мозга), и ее нельзя лечить только с помощью психотерапии.

• Психиатр, будучи врачом, занимается диагностикой и лечением психических заболеваний, имея право назначать лекарства.
• Психолог / психотерапевт фокусируется только на том, как человек воспринимает и адаптируется к внешней реальности, с целью улучшения его индивидуального, семейного и социального функционирования. Он может предоставить более сложный профиль обработанного человека в зависимости от типа личности и механизмов его адаптации посредством когнитивной, поведенческой, эмоциональной оценки и т. д.

Психолог использует ряд конкретных тестов и бесед с клиентом, чтобы оценить и предсказать его будущие результаты и действия и, возможно, диагностировать настоящее психическое здоровье. Он не может назначить лекарства.

Существует тесное сотрудничество между психотерапевтом и психиатром для достижения желаемых результатов в терапии. Это сотрудничество полезно в некоторых случаях и является обязательным в ситуациях, когда терапия также требует медикаментозного лечения, которое может быть назначено только психиатром.